18.11.2020

Аптечка для гимнасток

Во время тренировок и соревнований по художественной гимнастике нередки травмы, поэтому наличие аптечки для гимнастов обязательно.



Базовые набор спортивной аптечки включает: средства обработки ран, антисептики, средства для остановки кровотечений, обезболивающие препараты, средства при ушибах и растяжениях.

В качестве средства обработки ран чаще всего используется перекись водорода, позволяющая быстро и эффективно очистить поврежденный участок перед нанесением антисептиков. Наиболее распространенными антисептиками являются спиртовые растворы йода, бриллиантового зеленого (зеленка) и перманганат калия (марганцовка). У гимнасток и гимнастов нередки кровоточащие раны, поэтому в аптечке обязательно должны быть средства для остановки кровотечений: жгуты, стерильные бинты, лейкопластыри. Наиболее предпочтительны пропускающие воздух лейкопластыри телесного цвета, поскольку они незаметны на коже и комфорты в использовании.

Обезболивающие препараты (анальгетики) в аптечке гимнастов также необходимы, поскольку позволяют в короткие сроки устранить боль и возобновить тренировку. Можно снабдить аптечку одним из следующих анальгетиков: анальгин, цитрамон, ацетилсалициловая кислота, ибупрофен. Последнее обезболивающее — ибупрофен обладает противовоспалительным действием, поэтому может применяться при болях в суставах. Оказать первую помощь при ушибах и растяжениях призваны специальные кремы и гели, которые наносятся на кожу и позволяют притупить боль на время, пока пострадавший не будет доставлен в травмпункт.

Помимо средств, направленных на лечение спортивных травм, в аптечке гимнастов должны содержаться спазмолитические препараты, антибиотики, активированный уголь, нашатырный спирт, средства от насморка и болей в горле. Среди спазмолитических препаратов наиболее актуальна «но-шпа», позволяющая быстро устранять периодические боли, возникающие у женщин, в том числе и у гимнасток. Активированный уголь нужен на случай повышенного газообразования и диареи. Нашатырный спирт пригодится в случае обморока.

Аптечка спортсмена может быть представлена небольшой коробочкой или пакетом со всеми необходимыми средствами, однако наиболее удобным вариантом являются специальные сумочки-аптечки. Такие аптечки имеют компактные размеры и несколько отделений, позволяющих аккуратно разместить лекарственные препараты, бинты, лейкопластыри, а также вспомогательные средства, вроде ножниц, пипеток и шприцов.

Возможно ли обойтись без травм на тренировках?
Это вряд ли сможет гарантировать даже опытный тренер, но соблюдение определенных правил значительно снизит риск получения травмы.

1.Основным физическим нагрузкам всегда должна предшествовать разминка, подготавливающая и разогревающая мышцы тела. Уделите внимание её качеству. Разминка должна быть продолжительной и включать подводящие упражнения.
2.Увеличивайте нагрузку постепенно.
3.Пробовать новые упражнения следует только под контролем тренера. Вначале нужно освоить технику выполнения, и только потом можно выполнять упражнение самостоятельно.
4.Обязательно занимайтесь в специальной спортивной одежде и обуви.
5.Личный спортивный инвентарь должен быть качественным, от проверенных производителей.

Заниматься спортом важно для поддержания отличного самочувствия и стройной фигуры.
Чтобы занятия спортом дарили только позитив и бодрость, позаботьтесь о своей безопасности в спортивном зале.