17.10.2019

Если ребенок к чему-то стремится, нужно помочь ему этого добиться.

Успех ребенка в художественной гимнастике зависит от трудолюбия не только ребенка, но и родителя.

5 простых правил идеального мостика для начинающих гимнасток!

1. Лягте на спину, стопы поставьте на пол;
2. Подняв руки над головой, согните их и поставьте ладони у головы;
3. Сделав упор на стопы и ладони, медленно и размеренно поднимайте туловище над полом;
4. При правильно выполненном упражнении в наивысшей точке спина должна быть максимально выгнутой. Голову удерживайте, не перенапрягая мышцы шеи;
5. Зафиксируйте позу на несколько секунд на максимальной высоте и также плавно вернитесь в исходное положение.

Обычно этот вариант мостика без проблем получается почти у всех. Если вам не удалось подняться слишком высоко или прогнуть позвоночник, то мышцы вашей спины слабо развиты, и вам обязательно нужно заняться их укреплением, а после этого попытаться снова освоить мостик.

Растяжка без боли

Далеко не каждому растяжка дается без боли. Если у вашего ребёнка сильная боль при растяжке, то уменьшайте нагрузку, т.к. это может привести к растяжению. А если боль не сильная, мы предлагаем вам способы перетерпеть ее:

• При статистической растяжке (в определенном положении находитесь некоторое время) можно взять телефон и поиграть в какую-нибудь игру.
• Так же можно вместе почитать какую-нибудь интересную книгу или порисовать.
• Независимо от вида растяжки включаете телевизор или какой-нибудь фильм и растягиваетесь при его просмотре.
• Так же можно включить любимую музыку. Еще можно подпевать, если знаете слова песни.
• Можно даже попробовать поделать устное домашнее задание, это поможет малышке отвлечься от неприятных ощущений.
• Если вы растягиваетесь в группе, то можно поговорить потихоньку с кем-нибудь.
• Можно закрыть глаза и представлять что-нибудь приятное, например желаемый результат, которого вы хотите достигнуть.

Что даёт упражнение «складочка»?

Это растяжка подколенных сухожилий, которые играют большую роль при растяжке на шпагат.
Положение стоя: ноги вместе, коленки вытянутые, делаем наклоны вперёд - нужно полностью положить ладошки на пол, затем пробуем обнять ножки.
Так же это упражнение можно выполнять в движении: делаем небольшие шаги ножками вместе с наклоном вперёд и достаем руками пол (или кладём ладошки на пол), животик должен ложиться на шагающую ногу.
У малыша лучше получится выполнять эти упражнения - если вы будете для него примером! Делайте эти упражнения друг на против друга и показывайте малышу на его ошибки. Будьте для него положительным примером!

4 простых способа, которые позволят вам с удовольствием заниматься гимнастикой дома!

1. "Фотосессия"
   Предложите вашей дочке показывать выученные элементы или домашние задания, а в этот момент фотографируйте или еще лучше - записывайте видео. И смотрите их вместе!
   Это не только увлекает, но также дает возможность ребенку увидеть свои недочеты и ошибки.
2. Можете попробовать поиграть с ребенком в тренировку!
   Условие: ваша юная гимнастка будет тренером, а Вы учеником. Игра заключается в простых действиях - НАУЧИ - ПОВТОРИ. Вы просите ребенка показать элемент и повторяете за ним!
3. Игра в соревнования.
   Вы - судья, который ставит оценки (только обязательно добрый судья!), а ребенок выступает на соревнованиях. Для атмосферы можете включить музыку, под которую ваша гимнастка будет выступать.
   Перед этой игрой Вы также можете показать видео с выступлениями профессиональных гимнасток, это всегда дает огромный стимул.
4. Не забывайте хвалить юных гимнасток, они у Вас большие молодцы. И тогда они каждый день будут радовать Вас новыми победами.