Как добиться успеха в художественной гимнастике
Амбициозным родителям необходимо знать, какие слагаемые формируют успех в художественной гимнастике, и что необходимо для карьеры в этом виде спорта.
Многие родители отдают детей в секции художественной гимнастики просто для укрепления здоровья, формирования хорошей осанки и привлекательной фигуры, воспитания дисциплинированности и ответственности. Другие родители мечтают вырастить олимпийских чемпионов, посвящающих жизнь этому виду спорта.
ПЯТЬ СЛАГАЕМЫХ УСПЕХА
Слагаемое первое: физические данные
Легче всего добиться успеха в гимнастике девочкам худощавого астенического телосложения, не склонным к полноте, обладающим природной гибкостью. Имеет значение развитое чувство ритма и хороший музыкальный слух. Важны и внешние данные – привлекательные черты, красивая улыбка.
В первую очередь, фактура – это эффектно. Такая гимнастка привлекает внимание зрителей, судей и тренеров на соревнованиях, на нее приятно смотреть. При правильном подходе фактура имеет не только внешний эффект. За счет небольшого веса тонкие, длинноногие спортсменки легко отталкиваются и высоко прыгают, они имеют бОльшую (по сравнению со среднестатистичными соперницами) амплитуду движений.
Конечно, можно отдать в секцию ребенка, не соответствующего стандартам, но ему придется гораздо больше трудиться для достижения результатов, которые его более одаренные природой сверстники достигают играючи.
Но, вместе с тем, миру известно немало случаев, когда девушки среднего роста и нефактурной комплекции становились чемпионками. А сколько примеров спортсменок, которые обладают прекрасными данными, но не дошли до пьедестала в силу разных причин!
ВЫВОРОТНОСТЬ. Выворотность ног – это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) наружу. Выворотность – основа классического танца, без нее некоторые элементы даже не то что будут некрасивыми, их будет невозможно сделать. Можно ли развить выворотность? Можно, но только если к ней есть врожденная предрасположенность. Если же склонности нет, никакими упражнениями суставы не «развернуть», более того, их можно травмировать.
ГИБКОСТЬ. Это качество одно из основных для гимнасток. Гибкость нужна даже для того, чтобы высоко поднять ногу, не говоря уже о, скажем, равновесии в кольцо. Можно убирать и понижать в стоимости всевозможные травмоопасные турляны в заднем равновесии, но гибкость как основа практически всех элементов останется при любых правилах. Она — показатель пластичности тела спортсменки, придает композиции выразительность, способствуя тем самым созданию сценического образа.
ВЫСОКИЙ ПОДЪЕМ. В классическом танце высокий подъем играет немалую эстетическую роль, создавая своим вытянутым подъемом вместе с вытянутой ногой законченную линию в рисунке танца.
ДЛИННЫЕ КОНЕЧНОСТИ. Есть даже такое понятие как «коэффициент фактурности». Его определяют следующим образом: измеряют рост стоя и сидя (от макушки до пятой точки), потом рост сидя делят на рост стоя и умножают на 100%. То есть определяют, какую часть роста составляет туловище и голова вместе взятые. Балетная норма (работает для гимнасток): 49-52 %. Чем ниже это значение, тем лучше. Пояснить смысл этих вычислений можно так: ноги должны быть как минимум одной длины с суммой длины туловища и головы. Но лучше, если ноги будут длиннее, а коэффициент меньше 50%.
Слагаемое второе: здоровье
Серьезные хронические заболевания часто становятся противопоказанием к занятиям спортом, включая гимнастику. Это, в первую очередь, нарушения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заболевания опорнодвигательного аппарата.
Здоровье может испортиться уже после начала занятий, часто — в подростковом возрасте. Болезни позвоночника, суставов, сосудов могут стать причиной отказа от изначальных амбициозных планов.
Слагаемое третье: своевременное начало
Лучший возраст старта занятий – 4-5 лет. Маленькие дети недостаточно дисциплинированны и хуже переносят нагрузки, хотя отдельные школы работают с трехлетками. При начале занятий в младшем школьном возрасте, то требуется много усилий, чтобы наверстать упущенное. Гимнастика считается детским видом спорта. Спортивная карьера гимнасток заканчивается рано, многие спортсменки переходят на тренерскую работу, в том числе и в смежных областях – хореографии, фитнесе.
Слагаемое четвертое: работоспособность
Прекрасные природные данные не могут считаться залогом успеха. Необходимо хорошо потрудиться. Гимнастки хорошо должны чувствовать свое тело, музыку и предмет, с которым они работают, но не каждой дано быть гибкой, пластичной, поэтому чтобы добиться нужного результата необходимо терпение и огромное трудолюбие, выдержка. Без этого гимнасткам никуда! Поэтому сила воли, дисциплинированность и работоспособность совершенно необходимы будущим чемпионкам.
Не каждая выдержит усиленную тренировку, которая длится порой до восьми часов. Конечно восемь часов это у взрослых, у детей меньше по времени, но они не менее напряженные, однако если есть цель, следует всецело отдаваться занятиям, только так можно достичь желаемого.
Если девочка с готовностью тренируется 4-5 часов в сутки и готова тренироваться больше, не обращая внимания на боли в мышцах, синяки, ссадины и неудачи – у нее есть шансы на успех в спорте.
Слагаемое пятое: образ жизни
Для будущих чемпионок гимнастика – это не обычное хобби или увлечение, а нечто большее. Спорт подчиняет себе остальные сферы жизни, тренировки приоритетны по сравнению с другими занятиями. У ребенка не останется время на занятия в других секциях, изучение языков, обычные детские игры, прогулки, развлечения. На приготовление уроков отводится минимум времени.
Гимнастика формирует характер, дисциплинирует, способствует самоорганизации, учит преодолевать трудности, усталость, даже боль. В характере проявляются такие черты, как аккуратность, ответственность, самостоятельность, умение держать себя в руках, ценить время. Время для них неизбежно становится на вес золота. Вот что дает художественная гимнастика спортсменкам!
В большинстве случаев, если гимнастка делает успехи в спорте, в школе она тоже показывает себя с лучшей стороны. Она становится более трудолюбивой, собранной, внимательной.
График тренировок влияет на режим дня.
Влияет гимнастика и на режим питания: гимнасткам нельзя толстеть даже в период активного роста, поэтому необходимо здоровое питание, а в сложных случаях — строгие диеты. Тут необходим контроль родителей, потому что юные гимнастки иногда не могут устоять перед искушением, особенно в раннем возрасте.
Девушки, занимающиеся гимнастикой, имеют сильную волю, которая проявляется во всем.
Нелегко совмещать балетную грациозность, с элементы акробатики и виртуозным владением предметом на уровне жонглирования, да еще и улыбаться во время выступлений, когда сильное напряжение, когда внимание сосредоточено на выполнении сложных элементов, но профессиональная гимнаста обязана уметь делать даже самые невыполнимые, на первый взгляд вещи.
Помимо этого, гимнастки должны обладать настойчивостью. Именно эта черта поможет спортсменкам стать чемпионками. Необходимо жить художественной гимнастикой, только в этом случае можно рассчитывать на высокие результаты.
Занятия без честолюбивых планов
После первого года занятий определяются шансы гимнастки стать звездой «большого спорта». Будущие чемпионки тренируются по усложненной программе, остальные могут продолжать занятия ради здоровья и красоты.
Все гимнастки — это в первую очередь личности, и у всех разный характер. Однако есть и общие черты, выработанные на занятиях годами, объединяющие всех гимнасток.
В первую очередь, все они трудолюбивы и старательны. Не боятся трудностей, умеют ставить чёткие цели, а впоследствии их добиваться.
К несомненным достоинствам художественной гимнастики относится то, что этот вид спорта считается малотравматичным, в отличие от гимнастики спортивной. И если профессиональным гимнасткам травмы еще могут угрожать, то занятия «ради здоровья» практически безопасны и полезны.
Чемпионами становятся единицы. Многие изначально не стремятся к медалям, считая успехом уже все изменения, которые происходят в жизни благодаря гимнастике. Этот вид спорта воспитает характер, улучшит осанку, повысит гибкость, сделает движения грациозными, научит владеть собственным телом и чувствовать уверенность в самых разных ситуациях.
Итак, подведем итоги, чтобы добиться результатов в спорте: необходимо иметь чёткую цель — вот главная задача. Следует относиться к занятиям с особым вниманием и желанием, тщательно выполнять требования своего тренера, ценить время. Каждая гимнастка должна быть трудолюбива, внимательна, аккуратна, старательна, только в этом случае навыки перерастут в профессионализм, профессионализм отразится на характере, и только тогда возможен успех.
Заниматься художественной гимнастикой— это великий труд.