Как выжить в спорте с плохим зрением?

Наверное каждый хоть раз слышал мнение, что из-за колоссальных нагрузок профессиональный спорт портит зрение.

Как влияет спорт на организм? Физкультура способствует общему укреплению здоровья и органов зрения в частности. Физическая активность улучшает кровообращение, благодаря чему осуществляется постоянное питание органов кислородом и другими важными для человека веществами. Таким образом, физическая активность увеличивает работоспособность всех систем организма. Это не означает, что она может исцелить от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Однако это хорошая профилактика и возможность укрепить и улучшить зрительные функции. Главное, чтобы физические нагрузки были умеренными. Если же заболевание глаз уже диагностировано, то выбор в пользу того или иного вида спорта стоит делать осмотрительней.

Есть два основных способа коррекции дефектов рефракции: очки и контактные линзы. Заниматься спортом в очках не очень удобно. Они запотевают, сползают с лица, что ухудшает видимость. Очковые линзы сужают поле зрения, а это опасно при занятиях, например, велоспортом. Кроме того, очки травмоопасны. Они могут разбиться и поранить лицо и глаза. В связи с этим спортсмену лучше носить контактные линзы. Оптимальными будут офтальмологические изделия одноразового использования. Во время тренировок на контактные линзы попадает пот со лба, что может навредить здоровью глаз и снизить их оптические свойства. Однодневные линзы обладают высокими показателями влагосодержания и кислородопропускаемости, что важно при большой физической активности. После занятия можно выбросить линзы.

Немного советов, которые здорово облегчают жизнь спортивным очкарикам.

1.Черные предметы – ваше все! Работая без очков/линз с белыми или светлыми предметами абсолютно не удобно, потому что предмет сливается с потолком, ковром и вообще всем на свете! В общем – чем темнее будет ваш снаряд, тем удобнее вам будет.

2.Больше ловите предмет в ноги.Звучит странно, но кто бы что не говорил, а поймать ногами часто бывает легче, чем одной рукой. Попробуйте выполнять ловли в уже отработанные мастерства без зрительного контроля, либо отрабатывайте броски до такого состояния, что они будут получаться даже с закрытыми глазами.

3.Не усугубляйте ситуацию и носите очки вне тренировок. Многим запрещают тренироваться в очках, но носить их вне зала просто обязательно! Чем дольше вы ходите без них, тем больше напрягаются ваши глаза, и тем сильнее портится ваше зрение, а это конечно не есть хорошо. А вообще, в зал можно линзы носить, если возраст позволяет.

4.Всегда будьте внимательны! Это может звучать банально, но всегда будьте бдительны и смотрите по сторонам. То, что вы не видите летящий вам в голову предмет соседки, еще не отменяет шанса получить им по голове! Ну и старайтесь стоять ближе к тренеру, так как без очков еще и хуже слышно, и когда к вам обращаются, можете пропустить важное замечание.